メンタリストDaigoのプチ断食をまとめてみた

YouTubeでメンタリストDaigoをみてファスティングを始めました。

動画はこちら

やり方は

男性は16〜18時間

女性は12〜14時間

プチ断食する。

それだけ。

Daigoさんいわく、食物を消化することは身体に負担をかける。負担をかけると体内で炎症がおきて老化する。だからなるべく消化している時間を長くしてあげることが大切です。

プチ断食のメリット

・発癌リスクが下がって寿命がのびる

・睡眠の質が上がる

・腸内環境が改善する

・適度な飢餓状態で体が強くなり、免疫力があがる

・脳の炎症が減って頭が良くなる

・緊張や怒りなどのネガティブな感情が減り、活力がわいてポジティブになる

・コラーゲン量が増えることにより保湿効果がでて肌が綺麗になる

さらに他の動画からも得た情報

・食欲を抑えるには、水溶性の食物繊維が腸から吸収されて直接、脳にきく

・プチ断食をすると肝臓からホルモンが出て食欲が抑えられる

・必要な栄養素を摂取すると食欲は満たされる

・糖質制限は効果なし

・結局はトータルカロリー

・ホエイプロテインを飲むだけで体重が減る

・人工甘味料は甘いのに栄養素がないから脳が勘違いして補うためにもっとほしくなる

こんなにメリットだらけならやらずにいられないですよね。

すでに実践して4日目ですが体が軽くなりました。

排泄もスムーズです。

動画をみたわたしなりの理解だから、間違っているかもしれません。正しく知りたい方はDaigoさんの動画や本をみてください。

プロテインは甘すぎるなどの当たり外れがありますが

こちらは、余計なものがはいっていません

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