ファスティング12日目

再スタート初日

デートまであと5日

◎52.0kgまで戻す

◎ぽっこりお腹もなくす

そのために

＊朝、夜のストレッチ

＊スクワット

＊継続して12時間のプチ断食

＊0時までに寝る

3/5

食事

9:00 白湯

12:00 にんにくの茎と牛肉炒め、ご飯、しじみわかめみそ汁

19:00 サバみりん干し、水餃子スープ、キャベツとツナのサラダ

21:00 ふかし芋1本、低脂肪牛乳2杯、カカオニブ入りヨーグルト、ココナッツクッキー風味クッキー4袋

トータルカロリー約2000kcal

運動

8:00 9分間ストレッチ、筋肉体操とYouTubeスクワット

うーん、夜中にどか食いしてしまった

トータルカロリー的には2000kcalにとどめられた

生理前だからよしとしよう